7
Et proposo un cap de setmana purificant.
Tema: SalutAls excessos si sumen els menjars ràpids que ens imposa el ritme de treball. Una altra vegada estrès, males digestions, retenció de líquids, pesadesa, ulleres i algun quilo de més. Moltes vegades necessitem desintoxicar el nostre organisme, sobretot després de períodes de vacances en els que es cometen excessos amb el menjar i l’alcohol. De nou a la feina, els menjars ràpids i de vegades poc saludables poden empitjorar la situació. Així que el millor és que paris i et prenguis un cap de setmana per a tu i per al teu cos.
La tardor és molt bon moment per fer aquesta cura, ja que és l’estació en què més desequilibrats solen estar els nostres hàbits alimentaris i a més comptem amb l’ajuda d’un munt de fruites i verdures de temporada amb un gran poder depuratiu.
Dos dies …
L’objectiu és donar-li un descans al teu organisme, sobretot al teu fetge i vesícula, i deixar que la pell s’oxigeni. Et sentiràs lleuger, equilibrat i net per dins i per fora.
Seran dos dies a base de fruita, verdures i aliments molt naturals. Un cop finalitzada la teràpia, aniràs introduint a poc a poc aliments més complexos, però oblidant-te dels greixos saturats i els sucres refinats. Et sentiràs tan bé que t’animaràs a seguir menjant lleuger.
1er dia: fruites i verdures
Et proposo passar el dia a base de fruites i verdures, però si creus que no podràs, et donem l’opció d’afegir algun aliment.
A l’aixecar-te, pren un bon got d’aigua per hidratar-te per dins. Abans d’esmorzar, et proposo un passeig per anar posant en marxa el metabolisme.
.- Esmorzar: A base de fruita fresca i depurativa: raïm, papaia, poma, préssecs, taronja, aranja, llimona, pinya, groselles, nabius o mores. Per acompanyar-la, te o una infusió de dent de lleó, calèndula o gingebre fresc (són diürètiques) amb estevia; aquesta vegada està prohibit el cafè. Si et quedes amb molta gana, pren un iogurt de soja barrejat amb cereals integrals o flocs de civada.
.- Mig matí: Un suc acabat d’esprémer de fruita o verdures: poma, pastanaga, api, tomàquet, pinya, taronja, papaia … combina-ho al teu gust.
.- Dinar: Sopa lleugera de verdures (pastanaga, porros, carbassó, bledes … i una patata si necessites més energia). De postres, compota de poma, un iogurt de soja o una infusió. Si necessites menjar una mica més, pren dues galetes d’arròs , civada o sègol.
.- Berenar: Un altre suc de fruites naturals o verdures fresques.
.- Sopar: Amanida de pastanaga, remolatxa i api (la verdura més depurativa) crus barrejats amb arròs integral cuit. Amaneix-la només amb llimona i molt poca sal. De postres, pinya natural, un iogurt de soja o una infusió.
.- Abans d’anar a dormir: Pren una infusió de dent de lleó endolcida amb estevia.
2on dia: menjar lleuger
Pots continuar amb la dieta anterior o fer aquesta altra, també molt lleugera, però en la qual ja s’inclou algun aliment més nutritiu.
Al aixecar-te, que no se’t oblidi el teu got d’aigua.
.- Esmorzar: Suc de fruites, iogurt amb musli i te.
.- A mig matí: Suc de fruites o verdures naturals.
.- Dinar: Arròs integral bullit amb verduretes o un puré de verdures. Una poma rostida o una infusió.
.- Berenar: Un suc natural o una infusió amb dues galetes de civada o arròs.
.- Sopar: Una amanida variada i peix bullit, tot amanit amb una culleradeta d’oli d’oliva. Mató amb mel o un iogurt de soja.
Consell útil: Ara que has acabat el teu cap de setmana purificant, comença a introduir en la teva dieta aliments lleugers i cuinats al vapor, a la planxa o bullits. Si vols seguir perdent pes, prohibits els greixos saturats i els sucres.
Hàbits desintoxicants
Has donar suport a la teva cura purificant amb alguns hàbits que ajuden a desintoxicar:
.- Fer exercici. Donar un passeig al aixecar-te i a l’aire lliure et farà sentir com a nou/nova. Qualsevol altra activitat física és recomanable.
.- Dormir. Afegeix al teu pla desintoxicant una cura de son, multiplicarà els efectes per mil.
.- Beure aigua. És fonamental si vols que el teu organisme elimini toxines. A tota hora i sense límit, ja veuràs quin efecte produeix sobre la teva pell.
Fer una cura desintoxicant durant un dia o dos no té per què ser perillós per al teu organisme sempre que siguis una persona sana i no tinguis problemes d’anèmia o anorèxia. Quan s’inicia el procés l’organisme obté l’energia dels dipòsits de glucogen existents en els músculs i el fetge. A continuació, recorre a les reserves de greix i, finalment, a les proteïnes emmagatzemades en el propi cos. Per això, durant una cura ben feta no es produeix desnutrició.
The information on this site is useful.