Entrem a la setmana de final d’Octubre i començament de Novembre -com corre el temps-, i això vol dir que s’acosta la castanyada amb la conseqüent ingesta de moniatos, panellets i castanyes. Cada any això es tradueix en un munt de problemes de restrenyiment.

Com deia, la setmana després tinc moltes consultes amb problemes de restrenyiment. Seguidament comentarem per sobre que és el restrenyiment i donaré uns quants remeis naturals per afrontar-lo.

El restrenyiment comú consisteix en la disminució, per diferents circumstàncies, de la mobilitat intestinal el que es tradueix en una dificultat per a l’evacuació de les femtes. En el cas que ens ocupa la responsabilitat del problema recau en que la majoria -per no dir tots- dels ingredients de la castanyada són astringents -que produeixen constricció i sequedat dels teixits orgànics, disminuint així les secrecions i per tant ressequen-.

El consell més important és que hem de utilitzar la moderació. Amb moderació una persona que no tingui problemes de restrenyiment pot ser en tindrà una mica i una persona amb problemes se li agreujaran també una mica. Però si ens deixem anar i agafem un empatx de castanyada, tindrem problemes seriosos tant si com no.

En general, alguns factors poden causar restrenyiment com són:

.- Sedentarisme.

.- Efecte secundari de medicaments com els antiàcids, sedants i tranquil·litzants.

.- Consum de pocs líquids.

.- Reprimir la necessitat d’evacuar.

.- Dieta deficient en fibra.

.- Sobre pes.

Entre les conseqüències del restrenyiment, especialment quan la seva durada és prolongada, es pot   esmentar:

.- Mals de cap freqüents.

.- Hemorroides (morenes).

.- Aparició d’impureses a la pell.

.- Dolor abdominal agut i inflor.

.- Ansietat.

Remeis casolans per a el restrenyiment:

.- Remei 1: Deixar en remull set prunes seques en un got d’aigua durant tota una nit. L’endemà, beure l’aigua i menjar les prunes en dejú.

.- Remei 2: Prendre en dejú suc de taronja o kiwi.

.- Remei 3: Bullir, durant 20 minuts, 30 grams de flors i fulles seques de malva per litre d’aigua. Retirar del foc i deixar refrescar. Beure’n una o dues tasses al dia.

.- Remei 4: Utilitza en cada àpat, especialment en les amanides, una cullerada d’oli d’oliva cru per facilitar el trànsit intestinal dels residus alimentaris. També es pot prendre en dejú.

.- Remei 5: Prendre en l’esmorzar un got de llet vegetal (d’arròs no)amb melassa.

.- Remei 6: Practicar, una vegada al dia, banys d’asiento en el bidet, amb   aigua lleugerament calenta, sobre la regió genital durant 10 minuts.

.- Remei 7: Prendre diàriament dues cullerades de segó juntament amb un vas de suc de taronja.

.- Remei 8: Barrejar un iogurt de soja amb dos grapats de cereals integrals i una culleradeta de llavors de lli.

.- Remei 9: Rentar, pelar i picar dos kiwis. Després, afegir-los a un iogurt natural i afegir, de forma opcional, una cullerada de mel. Consumir amb calma mastegant molt bé tots els ingredients.

.- Remei 10: Prendre mig got d’aigua tèbia amb una cullerada de mel a primera hora del dia per a lubricar l’intestí.

.- Remei 11: Realitzar, amb l’ajuda d’una gasa o esponja mullada en aigua calenta i escorreguda, massatges en forma circular i de dreta a esquerra en l’àrea del ventre dues vegades al dia per estimular l’activitat de l’intestí gros i provocar així l’evacuació.

.- Remei 12: Prendre una infusió de plantes amb efectes laxants com la dent de lleó, regalèssia o gingebre,

Recomanacions naturals:

.- Adoptar una dieta rica en fruites (prunes, pomes i taronges) i verdures (carxofa).

.- Consumir aliments que continguin fibra com el segó de blat o de civada, ja sigui en comprimits o en galetes o afegint-lo als cereals del esmorzar.

.- Prendre molta aigua per a lubricar l’intestí el que facilita el procés d’evacuació.

.- Evitar les begudes amb gas ja que dificulten l’activitat de l’intestí amb restrenyiment.

.- Caminar durant una hora i mitja cada dia.

.- Evitar els laxants, ja que el intestí s’acostuma   als seus efectes i cada vegada   necessita dosis majors per poder evacuar.

ESPERO HAVER-VOS AJUDAT, PERÒ RECORDEU QUE LO MILLOR ÉS LA MODERACIÓ.