Avui en dia lo urgent s’ha transformat en normal, de la mateixa manera l’estrès també es considera normal i això pot portar problemes molt seriosos.

Durant la dècada de 1920 el neuròleg i fisiòleg nord-americà Walter B. Cannon va descobrir que quan un organisme té por o s’enfronta a una emergència el seu cervell respon activant el sistema nerviós simpàtic. Quan això succeïx, el ritme cardíac i la respiració s’acceleren, la sang abandona els estrats superficials de la pell i es dirigeix cap als músculs proveint una major quantitat d’oxigen. Tot això capacita a l’organisme a respondre a l’emergència ja sigui lluitant o fugint de la mateixa.

Quan aquest estat d’emergència es perllonga es produeix una resposta més complexa a la qual Hans Selye, metge endocrinòleg d’origen austríac que va desenvolupar la seva carrera al Canadà, va nomenar la Síndrome d’Adaptació General. Selye entenia que aquesta condició prolongada d’estrès causa danys a l’organisme principalment a causa de l’elevació d’adrenalina i hormones corticosteroides secretades per les glàndules adrenals.

Durant molt temps els fisiòlegs han sabut que l’estrès pot causar envelliment prematur en animals de laboratori. Quan un animal és sotmès a condicions d’estrès continu el seu cos comença a patir una sèrie d’estralls i al cap de pocs dies mor. En fer-li l’autòpsia es troben nombrosos símptomes de deteriorament i envelliment prematur. En els éssers humans es produeix una situació similar. Quan l’estrès sobrepassa certs límits s’afecten nombrosos òrgans del nostre cos de la mateixa manera que la nostra capacitat mental i el sistema immunològic.

Coneix al teu enemic.

Podem estar estressats i no donar-nos compte. Podem sentir-nos malament físicament i no saber que aquestes molèsties estàn provocades per l’estrès. Només reconeixent l’estrès, les seves causes, els seus símptomes i conseqüències, podem eliminar-lo.

Cadascú de nosaltres sent i expressa l’estrès de manera diferent. Per això és important observar quins símptomes tens i com t’afecten.

Un dels principals problemes és que sovint ni tan sols ens adonem del nostre nivell d’estrès.
Per què?

.- Ens acostumem a la vida que portem i ja no li prestem atenció al que sentim.
.- Li traiem importància, perquè creiem que no podem fer res per canviar el que està passant.

En relació al primer punt, vull explicar un experiment que es va fer en un laboratori:

Un grup d’investigadors va posar a bullir una olla amb aigua. Quan l’aigua va començar a bullir van ficar a una granota.
Aquesta, al contacte amb l’aigua bullint, va saltar cap a fora immediatament. Així va salvar la seva vida.

Més endavant, van col·locar a la granota dins de la mateixa olla, però amb aigua freda. Van posar l’olla al foc, amb una flama molt petita. L’aigua es va escalfar i va bullir lentament. La granota no es va adonar del canvi de temperatura i va morir.

Quan l’estrès forma part de la nostra vida diària, ens acostumem a ell. No ens adonem de com influeix en la nostra salut i en la nostra vida en general, fins que ens posem malalts o els problemes ens sobrepassen.

Te n’adones quan això et passa a tu?

Cadascú manifesta l’estrès de diferent manera i amb diferenta intensitat. Depèn de les característiques personals, pel que a vegades no reconeixem els símptomes de l’estrès.

L’estrès i les seves manifestacions.

A nivell físic.

Revisa els símptomes que apareixen a la llista de sota. En sents un o diversos, amb freqüència o amb molta intensitat?

.- Opressió al pit.

.- Formigueig o papallones a l’estómac.

.- Suor als palmells de les mans.

.- Palpitacions.

.- Infeccions recidivants: cistitis, faringitis, candidiasis, ……..

.- Dificultat per empassar o per respirar.

.- Sequedat a la boca.

.- Tremolor corporal.

.- Mans i peus freds.

.- Tensió muscular.

.- Manca o augment de gana,

.- Diarrea o restrenyiment.

.- Fatiga.

.- Etc.

Aquests són, només, alguns dels símptomes de l’estrès. Alguns medicaments o malalties els poden provocar. Si tens dubte, consulta el teu naturòpata.

A nivell emocional o psicològic.

Creus que algunes de les següents característiques formen part de la teva vida en aquests moments? Analitza cadascuna d’elles:

.- Inquietud, nerviosisme, ansietat, temor o angoixa.

.- Desitjos de plorar i /o un nus a la gola.

.- Irritabilitat, enuig o fúria constant o descontrolada.

.- Desitjos de cridar, copejar o insultar.

.- Por o pànic, que si arriba a ser molt intens pot portar a sentir-nos “paralitzats”.

.- Preocupació excessiva, que es pot fins i tot manifestar com la sensació de no poder controlar el nostre pensament.

.- Pensament catastròfic.

.- La necessitat que “alguna cosa” passi, perquè s’acabi “l’espera”.

.- La sensació de que la situació ens supera.

.- Dificultat per prendre decisions.

.- Dificultat per concentrar-se.

.- Disminució de la memòria.

.- Lentitud de pensament.

.- Canvis d’humor constants.

.- Depressió.

.- Etc.

Recorda que l’estrès té solució. Però necessitem saber com s’inicia i com es manifesta, per poder resoldre’l.

A nivell de conducta.

Quan estem ansiosos o tensos la nostra conducta s’altera, de vegades sense que ens donem compte d’això. Has notat o t’han comentat que presentes algunes d’aquestes conductes?

.- Moure’s constantment.

.- Riure nerviós.

.- Cruixir les dents.

.- Tics nerviosos.

.- Problemes sexuals.

.- Menjar en excés o deixar de fer-ho.

.- Beure o fumar més sovint.

.- Dormir en excés o patir d’insomni.

.- Etc.

Quan ens adonem del nostre nivell d’estrès, aquest s’incrementa. Ens sentim malament. Tendim a negar-ho o pensar que qualsevol estaria igual i és cert. Qualsevol persona que estigui estressada constantment, presenta alguns d’aquests símptomes. Però només si reconeixem el problema i veiem com ens aquesta afecta, podem solucionar-lo.

El conte de mai acabar.

Una situació estressant que no es soluciona, pot provocar un cercle viciós. Un problema ens causa estrès. Si aquest es manté, augmenten els nostres o ens costa més feina solucionar-los. El resultat? L’estrès s’incrementa i es torna a donar tot el procés.

Quan aquesta situació es prolonga, sorgeixen problemes de salut o repercuteix en altres àrees de la vida de la persona. Per exemple, l’estrès que va començar amb un problema econòmic, pot provocar conflictes familiars o de treball.

Conseqüències de l’estrès.

Algunes de les conseqüències de l’estrès són:

.- Ansietat.

.- Cansament, esgotament o pèrdua d’energia.

.- Dolors a l’esquena.

.- Inhibició del sistema immunitari.

.- Restrenyiment o diarrea.

.- Depressió.

.- Mals de cap.

.- Pressió sanguínia alta.

.- Insomni.

.- Sensació de “falta d’aire”.

.- Caiguda del cabell.

.- Tensió al coll.

.- Malestar estomacal.

.- Pujar o baixar de pes.

.- Canvis d’humor.

.- Pressió a les dents o mandíbula.

.- Prendre més alcohol, tranquil·litzants o altres drogues.

.- Fumar més.

.- Disminució de l’autoestima.

.- Problemes en les seves relacions amb els altres o a la feina

.- Problemes en diferents àrees de la vida.

.- Dificultat per prendre decisions.

.- Canvis en l’estil de vida, sense raó aparent.

.- Propensió a tenir accidents.

.-Etc.

Grip, gastritis, colitis i úlceres, migranya, colesterol, contractures musculars, artritis, al·lèrgies, asma, diabetis mellitus, infarts, càncer, etc., Són algunes de les malalties que poden estar relacionades amb l’estrès.

Què fer?

Determina si estàs estressat i quin és el teu nivell d’estrès, d’acord a la intensitat i freqüència dels símptomes i conseqüències abans esmentats.

No és el mateix si et fa mal el cap o tens problemes estomacals de tant en tant, que si els tens diverses vegades a la setmana.
És diferent si tens un problema que t’impedeix dormir un parell de nits, que si pateixes d’insomni.

Adonar-nos del que ens passa, pot angoixar, però és l’única porta que ens permet sortir de la foscor.

Recorda les paraules de Sèneca: “Quan no sabem a quin port ens dirigim, tots els vents són desfavorables”. Per això, per saber quin camí hem de prendre, necessitem primer saber on som i cap a on volem anar.

Imprimeix la llista de símptomes i manifestacions i marca quins estan presents a la teva vida en aquests moments.
Subratlla les més importants, per la seva freqüència o per la seva intensitat.

Són diversos els símptomes provocats per l’estrès?
Són freqüents?
¿Intensos?

Si és així, ha arribat el moment de fer alguna cosa.

Consulta amb el teu naturòpata i elimina els que ell considera que són resultat d’una malaltia o d’algun medicament que estàs prenent.

Si els teus problemes tenen solució, troba-la. Si no la tenen o no depèn de tu, enforteix l’organisme amb l’alimentació, relaxació i exercicis adequats, per enfrontar-los i adquireix una nova actitud davant d’ells.

Revisa la teva forma de pensar sobre els teus problemes i dificultats.

Potser ha arribat el moment de modificar algunes creences o pensaments que augmenten el teu malestar.

Analitza les causes de l’estrès i determina quines són les que ho van iniciar o ho estan mantenint. Recorda que l’estrès que s’inicia en una àrea de la teva vida pot afectar les altres. Però s’ha de “atacar” la que va iniciar la situació que estàs vivint. A més, no oblidis que cada situació requereix una solució diferent.

EL QUE SI ET VULL TRANSMETRE, ÉS QUE SI PRENS CONSCIÈNCIA DE QUE TENS ESTRÈS NO HO DEIXIS, ENCARA-HO EL MÉS AVIAT POSSIBLE DONCS TENS MALA PEÇA AL TELER.