El magnesi és un metall que es troba en la naturalesa molt fàcilment en forma de sals. D’entre els metalls, ocupa el vuitè lloc d’abundància a la Terra, i al mar, ocupa el segon lloc després del sodi.

Aquest mineral és de gran importància en l’organisme per mantenir el seu equilibri natural, es troba present en les cèl·lules nervioses, per la qual cosa té un paper de gran importància en el bon funcionament del sistema nerviós.

Funcions del Magnesi en l’organisme:

.- Metabolisme: El magnesi influeix en el metabolisme de les proteïnes i dels àcids nucleics.

.- Enzims: És indispensable per activar enzims. Ajuda a transportar el sodi i el potassi a través de les membranes cel·lulars.

.- Músculs: Influeix sobre els nivells de calci en l’interior de les cèl·lules i col·labora en la contracció muscular.

.- Ossos: Contribueix en el creixement dels ossos, en el funcionament dels nervis i els músculs. És indispensable per evitar osteoporosi.

.- Nens: És essencial per al bon rendiment dels nens a l’escola

.- Cor: Consumir dosi de magnesi adequades ajuda a controlar certes malalties circulatòries com la hipertensió, angina de pit, infart de miocardi, arítmia (ajuda a regular el ritme cardíac), etcètera.

.- Dentadura: També condueix els impulsos nerviosos i enforteix l’esmalt de les dents.

.- Laxant: Actua com a laxant pres en dosis altes, en dosis baixes actua com a antiàcid.

.- Intoxicació: Se li ha atribuït la capacitat d’ajudar a reduir les conseqüències de les intoxicacions per plom.

.- Relaxant: Té propietats relaxants que ajuden a mitigar dolors com la fibromalgia o esquinços musculars.

.- Depressió: El magnesi és adequat per a tractar la depressió.

.- Càlculs renals: En un tractament adequat, ajuda a reduir els càlculs renals.

.- Drogues i alcohol: Seguint un tractament adequat, és molt útil per a persones que necessiten grans aportacions nutricionals del normal, o per als qui es superen en l’alcohol o altres drogues.

.- Malaltia crònica: Ajuda a tractar malalties cròniques debilitants i per als que han estat recentment operats.

.- Migranya: S’ha comprovat que prevé el mal de cap (no el treu), així que és útil com a remei preventiu per a aquelles persones que solen patir mals de cap. Es recomana ingerir uns 500 mg. diaris. Cal, però, sempre tenir l’orientació d’un professional.

.- Còlics menstruals: L’administració de 400 mg. de magnesi diaris, una setmana abans del període o durant aquesta mateixa podria ajudar a reduir la irritabilitat, dolor dels pits o la depressió que solen patir algunes dones.

Els tractaments adequats han de ser guiats per supervisió d’un professional.

La manca de magnesi és relativament freqüent, i això es deu: a una mala dieta, a la ingesta de molts productes processats i menjars ràpids (de baixa qualitat nutritiva), a la diabetis, al alcoholisme, per prendre diürètics de manera freqüent, o la mala absorció de nutrients per part dels intestins, entre altres coses.

La manca de Magnesi es podria detectar amb els següents símptomes:

.- Vòmits i diarrea.
.- Asma i bronquitis.
.- Manca de memòria.
.- Degut a que el magnesi contribueix a la relaxació muscular, la seva carència es pot traduir en una sensació constant de fatiga.
.- Un signe prou evident de la manca de magnesi és el parpelleig en l’ull.
.- Una dieta baixa en magnesi pot afectar el múscul cardíac provocant arítmies, taquicàrdies o punxades al pit.
.- Osteoporosi i artrosi.
.- L’estrès pot provocar un dèficit de magnesi, així com el dèficit de magnesi pot generar un estat d’hipersensibilitat a l’estrès. Així que és un cercle viciós.

Aliments que contenen magnesi:

Cacau, nous, farina de soja, ametlles, pipes de gira-sol, germen de blat, cacauets, blat, pinyons, pèsols, arròs integral.